こんばんは！！たけしーです！！🎾
今回は「テニスノートの書き方」について解説していきます！！
皆さん、テニスが上手くなるためにノートを付けようと思ったことはありませんか？
でも、実際始めると「何書けばいいか分からなくて、３日でやめちゃったー」という経験ありませんか？？
この記事を読めば！！
- テニスノートの書き方が分かる！
- テニスノートに何を書けばいいのかが分かる！
- ３日坊主がなくなる！（かも？）
それでは順に解説して行きます！！
テニスノートの書き方
最初にすること
テニスノートを書き始める前に、必ずして欲しいことがあります。
それは、「１年後どうなりたいかを決めること」です！！
例えば）
- レギュラーになりたい！
- 団体戦で地区大会を突破したい！
- 全国大会に出たい！
- カッコいい先輩になりたい！…
など、なりたい自分を設定してみてください！
なりたい自分がない人は、テニスノートを書かなくていいと思います（笑）
設定したら、これに向かって以下の３点を練習後に振り返ってみてください！
今日１日の振り返り
今日の練習で意識したこと
まず、今日の練習で「なりたい自分」に向けて意識したことを書きます。
例えば）県大会優勝を設定した場合
・県大会で実力のあるA君の苦手なバック方向へ打つことを意識して練習した
のように、目標達成のために何を意識したのかを書きます。
意識したということは、自分の中でそれが課題を改善しようとする向上心がある証拠です。
少なくても全然いいので、まずは書いてみましょう！
もちろん多いに越したことはありません！
意識したことへの反省と原因探し
次に、自分の練習での反省点を出してみましょう！！
そして、なぜそれが起きたのかの原因を探しましょう！！
これをすることで、失敗をする確率がものすごく減ります。
例えば）①引っ張りのボールを打ったつもりが、センターに飛んでしまった
→なぜ？→②打点が後ろになっていたから
→なぜ？→③テークバックが遅いから→④…
のように、なぜそれが起きたのかの原因を書いてみてください！
最初は①で止まってしまったり、②で止まってしまうことがあると思います。
その時は、友達に動画を撮ってもらうなどして③、④と出来るように工夫してみてください！！
振り返りすることが大切です。
今日一番良かったこと！
そして、今日一日で自分が出来たことを書きます！
反省だけになると、「自分って何でこんなに出来ないんだろう…」と感じてしまう人が多いのではないでしょうか？
自分が出来たことを考えることで、前に進んでいることを感じ、ネガティブになるのを防ぐことが出来ます！！これ、かなりオススメです。メンタルがとても安定します。
例えば）今日は足を意識して細かく動かせた！
挨拶が大きい声で出来た！
長いラリーが出来た！
など、本当に些細なことで大丈夫です。一歩一歩進んでる感を出しましょう！
明日に向けて何を意識するか
最後は明日の課題設定です！
これをすることで、自分の課題が明確になり、行動しやすくなります。
例えば）引っ張りのボールを打つために、テークバックを早く構える！
体力を行けるために、ボール拾い中も走る！…
などのように、課題は明確な方がいいです。
分かりやすければ分かりやすいほど、行動もしやすくなります！！
まとめ
以上、４つのステップに分けて説明しました！！
・今日一日意識したこと
・反省と原因探し
・今日一日で良かったこと
・明日に向けて何を意識するか
この４点を意識してみてください！！内容は少なくてもいいので、１日を振り返る時間を少しでも作って、より良い明日を迎えられるように頑張って行きましょう！！💪
↑ちなみに大学の時に自分で書いていたノートです！！
今とは考え方も打ち方も変わっていますが、当時は当時で色んなことを考えていました！
抽象的な表現めっちゃ多いなー（笑）
でも、これのおかげで国体や全日本王座に出場することが出来ました！！💪
みなさんもぜひ実践してみてください！！
気軽にコメント、Twitter等のフォローよろしくお願いします！！
コメント