【ソフトテニス 】テニスノートの書き方!!重要なポイント4つ!!

ソフトテニス

こんばんは!!たけしーです!!🎾

今回は「テニスノートの書き方」について解説していきます!!

皆さん、テニスが上手くなるためにノートを付けようと思ったことはありませんか?

でも、実際始めると「何書けばいいか分からなくて、3日でやめちゃったー」という経験ありませんか??

この記事を読めば!!

  • テニスノートの書き方が分かる!
  • テニスノートに何を書けばいいのかが分かる!
  • 3日坊主がなくなる!(かも?)

それでは順に解説して行きます!!

テニスノートの書き方

 最初にすること

テニスノートを書き始める前に、必ずして欲しいことがあります。

それは、「1年後どうなりたいかを決めること」です!!

例えば)

  • レギュラーになりたい!
  • 団体戦で地区大会を突破したい!
  • 全国大会に出たい!
  • カッコいい先輩になりたい!

など、なりたい自分を設定してみてください!

 なりたい自分がない人は、テニスノートを書かなくていいと思います(笑)

設定したら、これに向かって以下の3点を練習後に振り返ってみてください!

今日1日の振り返り

今日の練習で意識したこと

まず、今日の練習で「なりたい自分」に向けて意識したことを書きます。

例えば)県大会優勝を設定した場合

県大会で実力のあるA君の苦手なバック方向へ打つことを意識して練習した

のように、目標達成のために何を意識したのかを書きます。

 意識したということは、自分の中でそれが課題を改善しようとする向上心がある証拠です。

少なくても全然いいので、まずは書いてみましょう!

もちろん多いに越したことはありません!

意識したことへの反省と原因探し

次に、自分の練習での反省点を出してみましょう!!

そして、なぜそれが起きたのかの原因を探しましょう!!

これをすることで、失敗をする確率がものすごく減ります

例えば)①引っ張りのボールを打ったつもりが、センターに飛んでしまった

→なぜ?→打点が後ろになっていたから

→なぜ?→③テークバックが遅いから→④

のように、なぜそれが起きたのかの原因を書いてみてください!

最初は①で止まってしまったり、②で止まってしまうことがあると思います。

その時は、友達に動画を撮ってもらうなどして③、④と出来るように工夫してみてください!!

振り返りすることが大切です。

今日一番良かったこと!

そして、今日一日で自分が出来たことを書きます!

反省だけになると、「自分って何でこんなに出来ないんだろう…」と感じてしまう人が多いのではないでしょうか?

自分が出来たことを考えることで、前に進んでいることを感じ、ネガティブになるのを防ぐことが出来ます!!これ、かなりオススメです。メンタルがとても安定します。

例えば)今日は足を意識して細かく動かせた!

挨拶が大きい声で出来た!

長いラリーが出来た!

など、本当に些細なことで大丈夫です。一歩一歩進んでる感を出しましょう!

明日に向けて何を意識するか

最後は明日の課題設定です!

これをすることで、自分の課題が明確になり、行動しやすくなります。

例えば)引っ張りのボールを打つために、テークバックを早く構える!

体力を行けるために、ボール拾い中も走る!

などのように、課題は明確な方がいいです。

分かりやすければ分かりやすいほど、行動もしやすくなります!!

まとめ

以上、4つのステップに分けて説明しました!!

今日一日意識したこと

反省と原因探し

今日一日で良かったこと

明日に向けて何を意識するか

この4点を意識してみてください!!内容は少なくてもいいので、1日を振り返る時間を少しでも作って、より良い明日を迎えられるように頑張って行きましょう!!💪

↑ちなみに大学の時に自分で書いていたノートです!!

今とは考え方も打ち方も変わっていますが、当時は当時で色んなことを考えていました!

抽象的な表現めっちゃ多いなー(笑)

でも、これのおかげで国体や全日本王座に出場することが出来ました!!💪

みなさんもぜひ実践してみてください!!

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